¿Qué son las bolas chinas y para qué sirven?
Son bolas especiales de ejercicio diseñadas para trabajar determinados músculos de la zona del suelo pélvico.
Al introducirlas en la vagina, los músculos del suelo pélvico se contraen para evitar que se caigan por su propio peso.
Durante siglos, las mujeres chinas las han utilizado para ayudar a fortalecer y mejorar la fuerza de la parte central del cuerpo, así como para aumentar su placer sexual.
Los beneficios pueden incluir un mejor soporte muscular para el embarazo y el parto, un mejor control de la vejiga e incluso un aumento del deseo sexual.
Normalmente están formadas por dos esferas unidas por una cuerda de silicona de grado médico o cordón. También puedes encontrarlas formadas por sólo una esfera (pesas) o dos esferas sin que estén unidas (ben wa).
Así que, ¿por qué no probarlas y disfrutar de sus beneficios?
¿Qué beneficios tiene usarlas?
- Ayudan a fortalecer la musculatura del suelo pélvico.
- Pueden contribuir a prevenir o reducir episodios leves de incontinencia urinaria asociados a debilidad muscular.
- Favorecen una mayor conciencia corporal y control de la zona pélvica.
- Apoyo en programas de recuperación postparto siempre bajo recomendación profesional.
- Ayudan a mejorar en la sensibilidad y la respuesta durante las relaciones íntimas gracias a un mejor control muscular.
¿Cómo usar las bolas chinas?
La forma de ponerlas es muy sencilla. Aplica lubricante en la primera bola e introdúcela en la vagina, seguido de la segunda. Elige una postura cómoda para evitar molestias. Al levantarte, las bolas caerán por gravedad y tu suelo pélvico se contraerá para retenerlas.
Es muy importante recordar que la eficacia no depende del tamaño o el número de bolas.
Comienza con períodos cortos e incrementa progresivamente el tiempo de uso.
Tipos de bolas chinas
- Bolas chinas simples: Están formadas por una única bola unida a un cordel. Son las bolas más ligeras por lo que suelen emplearse para iniciarse en el entrenamiento.
- Bolas dobles: Comparten las mismas características que las simples con la diferencia que están formadas por dos bolas unidas. La opción más popular.
- Bolas chinas vibradoras: Además de las sensaciones que aporta la vibración, muchos modelos incorporan programas diseñados para acompañar los ejercicios de contracción y relajación de la musculatura del suelo pélvico, haciendo el entrenamiento más dinámico y agradable.
- Bolas chinas con peso progresivo: Los kits de entrenamiento incluyen varias bolas con diferentes pesos para aumentar la dificultad de forma gradual. Son una de las mejores opciones para entrenar el suelo pélvico paso a paso y adaptarse a la evolución de cada persona.
